10.02

自从8月末（确切点儿来说是9月初，从国内回来之后），我就发现自己的皮产生了巨大变化。再加上成功坚持了一个月10点半以前睡觉，这个皮…现在摸起来我…已经不相信它是自己的皮了，所以说保持身心状况良好的法则就是：早睡早起。

由于一有时间就家里蹲，懒得出去运动，所以靠运动来维持活力还真难办…那么剩下的就只有少吃早睡了。最近精神变好的原因应该有如下：

1.22点30睡觉，6点30起床
2.10点加餐（甜点和咖啡），咖啡早晨起来不用喝，可以留到10点喝
3.12点吃中饭，7点吃晚饭，不要等饿了再吃，感觉到饿已经是身体超负荷运转了
4.吃饭吃到7分饱，睡前1小时不进食。吃辛辣油腻之后喝绿豆/茶等消火的东西
5.每天（或隔天一次）鲜榨豆浆

虽然还有其他方案，但好像我能坚持的（目前只坚持了一个月，sigh）就这么多了…比如闹钟响第一次就起来什么的，我觉得我只有下辈子做到了，虽然我家的闹钟它确实是一响就在地上乱跑的那种，但可能还是换成一响就能飞起来的才能治本。因为它跑的速度还是抵不过我把手伸向床下抓它摁掉铃声时的速度……